Solo me duele cuando entreno": Por qué ignorar esa molestia está frenando tu rendimiento
"Pensé que calentando se me iba a quitar". Si juegas pádel, haces crossfit o sales a correr, es muy probable que hayas repetido esta frase. En el mundo del entrenamiento hemos normalizado la idea de que el dolor es parte del proceso. Sin embargo, hay una gran diferencia entre la fatiga muscular por un buen entrenamiento y esa punzada aguda que aparece exactamente cuando haces una sentadilla profunda o un saque en la pista. Ignorar esa segunda señal no te hace más fuerte; te está robando potencia.
SERES Fisioterapia y Rehabilitación - Satélite
7/27/20261 min read
Poniéndole nombre a lo que sientes
Cuando pasas semanas diciendo "traigo una molestia en el hombro", tu cuerpo ya comenzó a compensar ese esfuerzo. Si sientes un chasquido o dolor al levantar el brazo, no es solo "cansancio acumulado"; podríamos estar hablando de una sobrecarga en el manguito rotador o tensión excesiva en el trapecio.
De igual forma, si al correr sientes que te quema la parte posterior del talón, el tendón de Aquiles te está avisando que la carga está rebasando su capacidad de recuperación. Al no atenderlo, tu biomecánica se altera: pisas diferente para evitar el dolor, y semanas después, la molestia ya subió a la rodilla o a la cadera.
El movimiento no se prohíbe, se adapta
El mayor miedo de un atleta o persona activa al ir a consulta es escuchar: "tienes que dejar de entrenar". La fisioterapia deportiva actual no busca detenerte, sino adaptar tus cargas.
Acudir al fisioterapeuta no es solo para cuando "ya te rompiste". La fisioterapia enfocada en el rendimiento te ayuda a:
Identificar el origen real: Entender por qué te duele exactamente en ese rango de movimiento.
Acelerar la recuperación: Usar herramientas clínicas para que tus tejidos asimilen mejor la carga del entrenamiento.
Mejorar tu técnica: Ganar la movilidad articular necesaria para que tus levantamientos o carreras sean más eficientes y seguros.
No esperes a que esa pequeña molestia se convierta en la razón por la que tengas que abandonar tu temporada.
Sujeto a valoración previa. > Cada cuerpo y cada disciplina deportiva requiere un análisis específico. Una orientación basada en criterios clínicos, sin diagnósticos apresurados, es fundamental para cuidar tu salud física de forma ética y profesional.
Fisioterapeuta responsable: Natalia Beltrán Islas | Cédula profesional: 14262577 | Aviso de publicidad COFEPRIS: 2515122002A00118.
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